Czy istnieje zdrowie absolutne?

Organizm człowieka funkcjonuje prawidłowo, jeśli pozostaje w harmonii fizycznej i psychicznej. Holistyczne podejście do dbania o ciało pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas. Czy można osiągnąć zdrowie absolutne? Przeczytaj co zrobić, by się przybliżyć do tego stanu.

 

Na stan zdrowia wpływa wiele różnych czynników. Na niektóre z nich, jak uwarunkowania genetyczne, nie mamy wpływu. Warunki środowiskowe czy opieka zdrowotna mogą w pewnym stopniu zależeć od nas, jednak to styl życia jaki prowadzimy będzie miał kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia.

Jak dbać o zdrowie fizyczne?

Zdrowie fizyczne przejawia się w prawidłowej pracy wszystkich narządów i układów organizmu, braku stanów chorobowych oraz zachowanej równowadze pomiędzy procesami anabolicznymi i katabolicznymi. Organizm działa odpowiednio, jeśli jest odżywiony, dotleniony i zregenerowany.

Warto zadbać o:

 

• Zdrowe odżywianie – podstawą zdrowej diety jest dostarczanie odpowiednio zbilansowanych mikroskładników (węglowodanów, białek i tłuszczy) oraz niezbędnych witamin i minerałów. Kluczowe jest również spożywanie regularnych posiłków składających się z pełnowartościowych, naturalnych produktóworaz wyeliminowanie cukru.
• Aktywność fizyczną – aktywność dobrana do wieku, możliwości i umiejętności będzie pozytywnie wpływać na zdrowie. Regularny ruch wzmacnia mięśnie, podnosi ogólną sprawność fizyczną, rozwija układ krwionośny i chroni kości przed urazami mechanicznymi. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) czas na aktywność fizyczną powinien wynosić nie mniej niż 150 minut tygodniowo.
• Sen i regenerację – dobry sen pozwala na pełną regenerację organizmu. Jeśli o niego nie zadbamy, nie będziemy mogli cieszyć się zdrowiem. Średni wymagany czas snu to około 8 godzin. We śnie zachodzą procesy anaboliczne pomagające odbudować komórki ciała. Regeneracja organizmu jest możliwa, jeśli posiada on wszystkie niezbędne mikro i makroskładniki. Warto wspomóc swoje ciało, sięgając po naturalne suplementy.

Jak poprawić zdrowie psychiczne?

Na zdrowie psychiczne składać się będzie prawidłowe działanie układu nerwowego, ale również cały stan emocjonalny człowieka (emocje, stres, napięcia, lęki). Stan naszej psychiki nierozerwalnie wiąże się ze zdrowiem fizycznym. Odżywiając się prawidłowo, ćwicząc oraz wysypiając się, zadbamy również o zdrowie psychiczne. Najważniejszym elementem dbania o własną psychikę jest znalezienie chwili tylko dla siebie każdego dnia. Można wykorzystać ją na:

• spacer na świeżym powietrzu,
• spotkanie ze znajomymi,
• medytację,
• czytanie książki,
• rozmowę z samym sobą.

W organizmie człowieka nieustannie dzieje się wiele procesów uwarunkowanych przez czynniki genetyczne i środowiskowe. Nie do uniknięcia staje się również sam proces starzenia się organizmu. Jednak od samego osiągnięcia zdrowia absolutnego ważniejsze wydaje się samo podążanie drogą do życia w harmonii, ciesząc się naturalną siłą i witalnością każdego dnia.