Jelita jako "drugi mózg" - co warto o nich wiedzieć?

Jelita mają ok. 8 metrów długości, a waga zasiedlających je bakterii wynosi 1–2 kg. Ponadto zakłada się, że w naszych organizmach bytuje aż 100 bilionów mikroorganizmów. Tak zawrotne liczby pokazują skalę, w jakiej należy rozpatrywać wpływ jelit na zdrowie – organ ten nie bez przyczyny nazywany jest „drugim mózgiem”. Układ nerwowy i trawienny cały czas ściśle ze sobą współpracują.

Wpływ jelit na samopoczucie

„Czuć motyle w brzuchu” czy „mieć ściśnięty żołądek” to popularne związki frazeologiczne, które z biegiem czasu i rozwojem medycyny nabrały nowego, dosłownego znaczenia – za tymi literackimi określeniami ukrywają się procesy chemiczne zachodzące między jelitami a mózgiem. Uczucie łaskotania – często wiążące się z silnymi, ale pozytywnymi emocjami (zafascynowaniem, podekscytowaniem) – wywołuje wyrzut m.in. dopaminy, która jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za komunikację na osi jelita-mózg.

jelita

Oś jelitowo-mózgowa działa dwukierunkowo, przy czym znacząca większość (ok. 90%) sygnałów biegnie z jelit do mózgu. Ścieżkę tego szlaku komunikacyjnego wytycza nerw błędny, będący najdłuższym nerwem w ludzkim ciele. W funkcjonowaniu osi jelitowo-mózgowej ogromną rolę odgrywa też mikrobiota (zbiorowe określenie na wszystkie mikroorganizmy zasiedlające jelita), odpowiadająca np. za wspieranie układu odpornościowego oraz metabolizowanie substancji z pokarmów.

Czym są psychobiotyki?

Jeśli zmagamy się z silnym stresem, jelita również nie pracują prawidłowo, co przekłada się na zaburzenie perystaltyki oraz osłabienie flory bakteryjnej. W konsekwencji mogą pojawić się dolegliwości charakterystyczne dla zespołu jelita drażliwego, w tym: bóle brzucha, biegunki, wzdęcia. W stanach pogorszenia nastroju i dużej nerwowości warto więc włączyć do swojej diety probiotyki – zwłaszcza te uważane za psychobiotyki – które pomogą przywrócić harmonię w mikrobiocie.

Psychobiotyki odgrywają też kluczową rolę w zapobieganiu chorobom układu nerwowego, np. schorzeniom neurodegeneracyjnym. Szczególnie cenne wsparcie w zachowaniu dobrej kondycji psychicznej zapewniają szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium. Często różnego rodzaju zaburzenia dotyczące układu nerwowego nie są łączone z jelitami, a tymczasem to właśnie zwrócenie większej uwagi na ten organ może przyczynić się do poprawy funkcjonowania całego organizmu, w tym także polepszenia nastroju.

W celu zapewnienia maksymalnej wygody użytkowników przy korzystaniu z witryny ta strona stosuje pliki cookies.
Kliknij "Zgadzam się", aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.